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Athetic Women Sprinting

2か月完全フォロー
グループレッスン

​team

あなたの人生を変えてみませんか

レッスンスケジュール

2か月間グループメンバーとともに、自分の身体としっかりと向き合っていきます。

期間中、2週間に1度の対面レッスンを実施しています。

その他の期間はFacebookグループ内で、「食事報告」「運動報告」を24時間徹底サポート!!

​お困りのことがあればいつでも質問をする環境が整っています。

メンバーはライバルではありません。

ともに刺激しあう仲間です。

​励ましあいながら、時には雑談もして2か月切磋琢磨していきましょう☆

1回目

​​計測・食事指導
基本トレーニング

​初めてメンバー同士で対面する日。
一緒に頑張る仲間との交流をしましょう。
食事指導では、身体を内側から整える

食事の仕方をお伝えします。
 

​2回目・3回目

​骨から整える
桃尻美脚エクササイズ

カラダを目覚めさせる骨から整える

エクササイズを行います。
たっぷり汗をかきながら美しい

ボディラインを手に入れていきましょう。

​​4回目

​​最終測定日

2か月の自分の取り組みを

確認する日です。 
自身の体感とともに、数字での体の変化を

実際に見てみましょう。

お客様から寄せられた声

30代 1児のママ

《なぜ参加しようと思いましたか?》

産後ダイエットのため。

1人でダイエットすることに限界を感じたため。


《お伝えした食事法での食事は満足でしたか?》

産後便秘気味でしたが毎日お通じがある。

体重が減った。

《トレーニングではどのような効果を感じましたか?》

背中周り、お腹周りがシェイプアップした。

《この2カ月間で今までの私から1番変化した所はどこですか?》

自分の身体と向き合う時間を作るようになった。

《これからトレーニングを始めようとする方へ、メッセージをお願いします。》

必ず体型は変化します!!

もし、子育て大変だからチャレンジするのを諦めたり迷ったりしている方はまずチャレンジしてみてください!

私は初めての子育てで娘が生後3ヶ月になる前にチャレンジしましたが、

子育ての合間を縫って先生に教えていただいたことを

コツコツ続けるだけで見る見る体型が変化し2ヶ月間頑張れました!

1人でダイエットするより本当に心強いです!

《大西早織に対するご感想があれば教えてください》

いつも笑顔で明るい、身体に対して貪欲!

熱意もりもりの先生でした!

ここまで親身に向き合っていただけるとは思っていませんでした!

先生に教えていただいたこと、特に食事に関しては

日に日に自分が健康になっていく&痩せることを実感できたので

終了後も続けていきたいと思います。

先生には感謝しかないです♡

​30代後半 1児のママ

《なぜ参加しようと思いましたか?》

育休中のいまが身体のことにじっくり向き合えると思ったから。 

以前から身体の歪みが気になっており、体型の悩みもありましたが時間がないと言い訳していました。

妊娠、出産を経て思った以上の体型変化と、体重と体型のギャップに愕然。。

これを機会にきれいな身体になりたい、短期的なダイエットではなく、一生続けられる方法や考え方を身に付けたい、と思ったからです。

《お伝えした食事法での食事は満足でしたか?》

食事の満足感が高くなりました。

不足している栄養素がわかりやすくなり、メニュー決めが早くなりました。

妊娠中からの悩みだった便秘も解消! 

何よりはちみつと黒糖を積極的に摂り始めてから間食が劇的に減りました!

《トレーニングではどのような効果を感じましたか?》

3-4週目ころから、足首が細くなりお腹回りが締まってきたのを実感。 

じんわり汗をかいてすっきりストレス解消できます。

まとまった時間が取れなくても隙間時間にちょこちょこ取り組むことで効果が出たので、これからも続けられると感じています。

《この2カ月間で今までの私から1番変化した所はどこですか?》

間食の量の激減! 

身体のことや家族の健康を以前より考えるようになりました。

飽きっぽい性格ですが2ヶ月間トレーニングや食事の取り組みを続けられたことが自信になりました。

笑顔が増えました。

《これからトレーニングを始めようとする方へ、メッセージをお願いします。》

あと一歩に迷っておられたら、ぜひ踏み出してください。

早織先生に出会えたら人生変わります! 

先生の軽やかで明るく優しいパワーに本当に元気をもらえます。

先生からきめ細かいフォローがあります。

そして必ず結果が出ます!

​​30代 2児のママ

《なぜ参加しようと思いましたか?》

痩せるきっかけが欲しかったから。  

早織先生のフォローがしっかりあって、やっていた友人が楽しそうだったから。 

1人で頑張るのではなくてチームの皆さんとなら頑張って続けられると思ったから。


《お伝えした食事法での食事は満足でしたか?》

食卓の彩りが良くなった。 

普段の食事の見直しができ、我が家の食卓であまり出てこないもの(ごま、海藻類、きのこ類など)の把握ができた。

《トレーニングではどのような効果を感じましたか?》

ただ、トレーニングをするのではなく、意識するポイントがわかったので、どこを刺激しているか考えながら取り組めた。 

ゴルフボールのトレーニングでは、歩き疲れた足の疲労感がなく翌日が過ごせたのは、ほんとに驚いた。

《この2カ月間で今までの私から1番変化した所はどこですか?》

歩く姿勢、立つ姿勢、座る姿勢を少し意識することができたこと。 

食事の報告があったので、間食が減ったこと。 

食事の中にまごわやさしいがあるかなと考えられるようになったこと。 

隙間の時間をできるトレーニングをして過ごしたこと。

《これからトレーニングを始めようとする方へ、メッセージをお願いします。》

1人でやるか続かなくたも、早織先生のフォローがあれば、挫けることはなく、むしろどんどんやる気になります!

チームのみんながあれば、辛いトレーニングも楽しくなり、みんなの頑張りが励みになります!

楽しく自分の体と向き合うことができますよ!

《大西早織に対するご感想があれば教えてください》

毎日たくさんのコメントが、励みになりました!

心が折れずに最後までやりきりました!

この2ヶ月は、ゆっくり自分を見つめる時間になりました!

後は継続あるのみ!

お会いするたびに、少しでも変化があるように努力を続けていきたいと思います! 

ほんとにありがとうございました!大好きです!

​​30代 1児のママ

《なぜ参加しようと思いましたか?》

産後緩んだ体型を引き締めるため

《お伝えした食事法での食事は満足でしたか?》

間食がなくなりました!

《トレーニングではどのような効果を感じましたか?》

体全体の変化だけでなく、食事に対する考え方が劇的に変わる効果を実感しました。


《この2カ月間で今までの私から1番変化した所はどこですか?》

姿勢

《これからトレーニングを始めようとする方へ、メッセージをお願いします。》

迷われていたらひとまず参加を!

後悔することは決してありません。

二ヶ月後の自分に驚きますよ^_^


ちなみにこれはその場しのぎのダイエットではありません!

トレーニング後もしなやかな身体をつくれる!

継続可能な大西メソッド、体感して欲しいです。

  

《大西早織に対するご感想があれば教えてください》

その場しのぎのダイエットではなく、体つくりをさせていただきました。

また、今後も活かせる一生ものの知識を得ることができました。

ありがとうございました( ; ; )


産後ダイエット!と意気込んでいましたが、ダイエットという言葉が軽い言葉に思えます。


ただ体重を落とすのではなく、からだのしくみ、食事の話、色々とわたし自身だけでなく家族のためにもなるお話しとメソッド、またお聞きしたいし、受講したいです。

人気にならないで.

★産後ケアはとても大切★

妊娠中は、身体の骨や臓器の位置が変化します。出産後その変化は少しずつ元に戻ろうとしますが筋力が落ちていると、正しい位置へ戻らず、骨盤の広がりなどにつながります。

それだけならまだ良いのですが、骨の位置や、筋肉がうまくつかえていないことが原因で腰痛や肩こり、O脚の進行につながることもあります。


お医者さんからの運動をしてもいいよ!という指導が入るのが産後1カ月~3カ月頃。

母乳をあげていればで自然に体重は落ちてますが、体型の変化は筋肉をつけてあげる以外にはありません。


また、出産を経験して年数がたっている方でも、トレーニングをすれば骨の位置を整えてあげたり、美しいボディラインになることはできますよ!!

日々少しずつそして急に_びっくりするからい成長する息子_その姿に1番近くで_勇気

★食事について★

ダイエットの基本は

【摂取カロリー < 消費カロリー】です。

簡単に言うと食事でのカロリー量よりも、運動等での消費カロリー量が上回れば、痩せて行くのです。

私のもとでトレーニングをしていても、毎日ステーキ&大盛りの米&ポテトチップス&コーラを食べていては、体重は落ちていきませんし、体型も変わらないでしょう。

この食事カロリーがいかほどのものか、想像できますよね?



健康は、運動も必要かもしれませんが、それよりも【栄養】が大切です。

栄養は食事からでしか身体に取り入れることができません。

サプリメントよりも、しっかりとした食事をとることが、まず何より大切です。

私の考える健康は【食事9割  運動1割】です。

正しい食生活を行い、健康と美姿勢を手に入れましょう。

食事を内容で体重が変わる。

運動をすれば体型が変わる。



B.B.LINEでトレーニングを始めてすぐに体重変化はあらわれないこともありますが、見た目が変わっていくことも事実です。

Mexcian食品

★足から変える★

人間は立って動く生き物です。足の筋肉が正しくつかえていないと、美しい姿勢にはなれません。

そう、土台が大切なのです。



というのも、全身の骨は約200個あるのですが、足首から下の骨は両足合わせて58個あります。



そう、200個のうち58個がこの小さな小さな足にある。

身体の4分の1の骨が足にあるのです。



私のセッションの始まりは【足の裏の筋肉を刺激する】ところから始まり、足の指をしっかりと使える姿勢に持って行くところからスタートします。

足アップ

★トレーニングはどんなことをするの?★

私のトレーニングは、なかなか厳しいです。トレーニングフォームと呼吸については、嫌というほど口にします。

厳しいので、ひとつのトレーニングが終わるごとに、お客様の悲鳴が聞こえることもしばしばです。

そう、『キツイ』トレーニングの連続です。

お客様に合わせて、トレーニング内容や負荷の重さは違えど、『キツイ』ところまで追い込みます。



ただ、その後の達成感や充実感、『ひとりでは絶対できない。saori先生の声に合わせて動くからできている』と好評をいただけています。

Stretching Exercises

よくある質問

​レッスンの際子供が一緒にいてもいいでしょうか?

はい、構いません。

お子様がいることが身体を変えるリスクにはなりません。子供の姿は身体の仕組みを学ぶきっかけになります。
繰り返しこけても、何度も立ち上がる姿や、試行錯誤しながらも日々成長する姿に刺激をもらいましょう。

私自身、1人の男の子のママです。

​また教員免許を持っています。キッズスイミングのコーチ経験もございますので、子供の悩みなどもぜひお気軽にお話しくださいね。

​骨太体型なのですが、細くなれますか?

もともと骨太の方をそれ以上に細くすることは、私にはできません。
しかし、出産時におきた骨盤の広がりや、左右の体重バランスを整えることで、骨の位置を整えていくことはトレーニングを継続していただくと可能です。
結果O脚の解消や、お尻の大きさの改善にトレーニングは効果があるといえます。

​​便秘がつらく週に1度お通じがあるかないかという現状ですが、トレーニングで改善できますか?

1週間に1度のお通じ、大変つらいここと思います。

私のお伝えしている食事法で、便秘が改善しなかった方は、現状いらっしゃいません。
ほとんどの方が1週間以内、早い方ですと次の日には「つるん」としたお通じにつながっています。

ポイントは食事です。

そして筋トレを合わせることで、お腹周りの筋肉から腸を刺激し、さらに腸内環境を整えることが可能です。

また、素晴らしいお通じとは「水に浮くウンチ」です。

​現在のお通じがその状態にない方は毎日お通じがあっても「隠れ便秘」の可能性がありますのでご相談ください。

​レッスン日以外は何もしなくてもいいですか?

いいアドバイスがあっても行動するのはあなたです。
トレーナー任せで自分はなにもしない。
そんな心の状態では結果はでません。

​筋肉をつけなくても細くなれますか?

出産をして、授乳で赤ちゃんを育てていれば、体重はおのずと減っていきます。
また、出産から何年もたった方でも、ただ細くなりたいのであれば、食事を変えてください。
食事のアドバイスなどもさせていただいております。
しかし、くびれやメリハリのあるボディを目指すなら、筋肉をつけることはまちがいなく重要。
「美しいプロポーションになりたい」そんな思いの強い方は、トレーニングは必須です!!

価格表

​2か月完全フォロー

​​Profile

ホームページにお越しくださいまして、ありがとうございます。

鳥取県で出張パーソナルトレーナーをしております

『B.B.LINE』の大西早織(おおにし さおり)です。


産後数カ月の20代30代の方から子育てに少しゆとりの出てきた40代の方まで

産後太り解消を目的とされている方を中心に指導をさせていただいております。


ホームページは、ぜひ隅々まで読んでください!!


何度も何度も読んでみて、

私の考えややり方を理解でき、かつあなた自身も

「変わりたい!」「やってみたい!」「綺麗になりたい!」

と思われましたら、連絡してください。

本気のあなたと一緒にトレーニングできるのを楽しみにしております。


後ろ姿美人になって、周りの方をあっと言わせましょう!!

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